Kuvvet Antrenmanında Periyotlama: Planlama, Yüklenme Ve Adaptasyon Süreçleri
Anahtar Kelimeler
Bu bölüm, kuvvet antrenmanında periyotlamanın planlama,
yüklenme ve adaptasyon süreçlerini kapsamlı biçimde ele almaktadır. Kuvvet,
sportif performansın temel belirleyicilerinden biri olup, gelişimi yalnızca kas
hacminin artışıyla değil, sinir sistemi ve enerji sistemlerinin adaptasyonuyla
da ilişkilidir. Periyotlama; antrenman yüklenmelerinin sistematik biçimde
planlanarak, performansın sürdürülebilir şekilde artırılmasını amaçlar. Bölümde
geleneksel, dalgalı, blok ve hibrit periyotlama modelleri karşılaştırmalı
olarak açıklanmış; makro, mezo ve mikrosiklus planlamalarının antrenman sürecindeki
rolü ayrıntılı biçimde değerlendirilmiştir. Ayrıca, antrenman hacmi, şiddeti ve
sıklığı gibi yüklenme değişkenlerinin bireysel özelliklere göre ayarlanmasının
önemi vurgulanmıştır. Sonuç olarak, bilimsel temellere dayalı periyotlama
yaklaşımı, sporcuların uzun vadede yüksek performanslarını korumalarını ve
sağlıklı gelişim göstermelerini sağlamaktadır.
Bu kitabın bölümleri bulunmamaktadır.
Atıf Sayısı :
