Sporda germe egzersizleri, sporcuların performansını artırmak ve yaralanmaları önlemek amacıyla yapılan önemli bir aktivitedir. Ancak ülkemizde antrenörlerin farklı yöntemlerle sporcularını germe egzersizlerine tabi tuttuğu gözlemlenmektedir. Bu nedenle, bu çalışmanın amacı, vücut ısısını artırmak ve eklem hareket açıklığını genişletmek için germe egzersizlerinin önemini ve mekanizmasını incelemektir.Germe egzersizlerinin tarihi, Çin'de MÖ 2600 civarında nefes kontrol egzersizleriyle başlamıştır. Ancak germe egzersizlerinin spesifik olarak dahil edilip edilmediği bilinmemektedir. Yunanlılar ve Mısırlılar gibi antik medeniyetlerde de sporcuların yarışmalardan önce germe ve ısınma egzersizleri yaptığı tahmin edilmektedir.Statik ve dinamik germe egzersizleri, kasların gerilme hissiyatına bağlı olarak uzatılması veya kontrollü hareketlerle yapılması şeklinde tanımlanabilir. 19. yüzyılda takım sporlarının kurulmasıyla birlikte sporcuların vücutlarını rekabete hazırlamak için ısınma ve germe egzersizleri yapmaları önem kazanmıştır. Ayrıca, 2. Dünya Savaşı sırasında askerlerin ağır harekâtlara hazırlanması için sistematik eğitimler yapılmıştır.1970'lerde ise propriyoseptif nöromusküler fasilitasyon (PNF) germe tekniği popüler hale gelmiştir. PNF, kasların gevşemesini sağlayarak eklem hareket açıklığını artırır.Bu çalışma, sporda germe egzersizlerinin önemini ve tarihini inceleyerek okuyucuya bilgi sağlamayı hedeflemektedir.(AI)
Atıf Sayısı :
