Adölesan dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemdir ve genellikle 10-18 yaş aralığını kapsar. Bu dönemde, genetik ve çevresel faktörler bireylerin gelişimini etkiler. Adölesanların yeterli ve dengeli beslenmeleri, hızlı büyüme hızına ulaşmaları ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Adölesanlar, çevresel etkiler ve psikolojik durumları nedeniyle biyopsikososyal değişiklikler yaşarlar. Bu dönemde sağlıklı beslenme, çeşitli sağlık sorunlarının önüne geçebilirken, sağlıksız beslenme çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yeterli ve dengeli beslenme, besin grupları ve tüketim miktarları hakkında bilgi sahibi olmayı gerektirir. Besin çeşitliliği ve renkliliği olan sağlıklı bir tabak, adölesanların günlük ihtiyaçlarını karşılamaları için önemlidir. Besinler genellikle süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kurubaklagiller ve yağlı tohumlar, ekmek ve tahıllar, sebze ve meyveler olarak dört gruba ayrılır. Sağlıklı adölesanlar, günlük önerilen miktarlarda süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kurubaklagiller ve yağlı tohumlar, ekmek ve tahıllar, sebze ve meyveler tüketmelidir. Besin gruplarının tüketimi, özellikle kahvaltıda önemlidir. Adölesanların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeleri, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.(AI)
Atıf Sayısı :
