Bu bölüm, Egzersizin
insan sağlığı ve zihinsel iyilik hali üzerindeki faydalarını bilimsel bir bakış
açısıyla ele almaktadır. Fiziksel aktivitenin, kronik hastalıkların önlenmesi,
uyku kalitesinin artırılması ve bilişsel fonksiyonların geliştirilmesi gibi
somatik faydaları vurgulanmıştır. Bölümde
özellikle Serotonin, Dopamin, Oksitosin ve Endorfin gibi nörotransmiter ve
hormonların ruh hali, motivasyon, sosyal bağlanma ve ağrı modülasyonundaki
rolleri açıklanmıştır. Egzersizin, bu "mutluluk hormonlarının"
salınımını akut veya kronik olarak nasıl etkilediği, dolayısıyla stresin
azaltılmasına ve pozitif duygudurumun artırılmasına nasıl katkıda bulunduğu
literatür ışığında incelenmiştir. Melatonin seviyeleri üzerindeki egzersiz
etkileriyle ilgili farklı bulgulara da değinilerek, egzersiz yoğunluğu ve
zamanlamasının hormonal yanıtları etkileyebileceği belirtilmiştir. Sonuç olarak,
egzersizin nörokimyasal mekanizmalar yoluyla zihinsel sağlık ve bilişsel
performans üzerinde olumlu etkileri olduğu ortaya konmuştur.
Bu kitabın bölümleri bulunmamaktadır.
Atıf Sayısı :
