Vücut Ağırlığıyla Kuvvet Kazanımı: Calisthenics Ve Jimnastik Temelli Yöntemler
Anahtar Kelimeler
Bu bölümde, vücut ağırlığına dayalı kuvvet kazanımının
bilimsel temelleri, calisthenics ve jimnastik temelli antrenman yaklaşımları çerçevesinde
ele alınmıştır. Calisthenics, bireyin kendi vücut ağırlığını direnç unsuru
olarak kullanarak kuvvet, esneklik, denge ve koordinasyon gelişimini hedefleyen
fonksiyonel bir egzersiz sistemidir. Jimnastik temelli yöntemler ise yüksek
düzeyde teknik beceri, estetik kontrol ve motor koordinasyon gerektirmesiyle
calisthenics uygulamalarına tamamlayıcı nitelik kazandırmaktadır. Literatürde,
bu egzersiz biçimlerinin kas kuvveti, dayanıklılık ve kardiyovasküler kapasite üzerindeki
olumlu etkilerinin yanı sıra psikolojik iyilik hâlini desteklediği; stres,
kaygı ve depresyon düzeylerini azalttığı vurgulanmaktadır. Ayrıca, calisthenics
ve jimnastik antrenmanlarının düşük maliyetli, ekipmansız ve geniş yaş
aralıklarına uygulanabilir olması, bu yöntemleri çağdaş antrenman bilimi
açısından önemli bir alternatif hâline getirmektedir. Bu doğrultuda, vücut
ağırlığıyla yapılan egzersizlerin yalnızca sportif performans değil, aynı
zamanda fonksiyonel hareketlilik, postüral denge ve genel sağlık üzerinde
sürdürülebilir gelişim sağladığı sonucuna ulaşılmıştır. Dolayısıyla,
calisthenics ve jimnastik temelli antrenmanlar, hem bireysel hem de toplumsal
düzeyde fiziksel kapasitenin artırılmasına katkı sunan özgün bir yaklaşımdır.
Bu kitabın bölümleri bulunmamaktadır.
Atıf Sayısı :
