Bu metinde, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) hakkında bilgi verilmektedir. TSSB'nin bir kaygı bozukluğu olduğu ve kaygının semptomlarına neden olduğu belirtilmektedir. Ancak, TSSB yaşayan kişilerin kaygılarını yönetmelerine yardımcı olabilecek basit ve uygulanabilir stratejilerin olduğu vurgulanmaktadır. Bu stratejilerin grup olarak öğrenilmesinin faydalı olduğu ifade edilmektedir. Bu becerilerin basit, her yerde ve her zaman kullanılabilir olduğu ve sadece kaygıyı yönetmekle kalmayıp genel sağlığı iyileştireceği belirtilmektedir. Metinde ayrıca, yavaş nefes alma tekniğinin kaygıyı gidermede etkili olduğu ve nasıl uygulanabileceği anlatılmaktadır. Doğru nefes almanın kaygıyı azalttığı, uyarımı azalttığı ve kalp atış hızını düşürdüğü bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir. Bu nedenle, yavaş ve derin nefes alma tekniğinin rahatlama sağlamada yardımcı olabileceği vurgulanmaktadır.(AI)
Atıf Sayısı :
