Bu metinde, esnekliğin kasın veya vücudun bir parçasının uygulanan bir kuvvete izin verme yeteneği olduğu belirtilmektedir. Esneklik, bir eklemin hareket aralığını veya tam hareket potansiyelini belirlemektedir. Esneklik, kaslar, tendonlar, bağlar ve kemikler tarafından etkilenmektedir. Her eklem benzersiz bir işlev görür ve belirli bir hareket açıklığında hareket eder. Aktif bir yaşam tarzı, daha iyi esnekliğe sahip olmayı sağlarken, hareketsiz bir yaşam tarzı sert eklemlere ve daha kısa hareket aralığına neden olmaktadır. Germe egzersizleri ise kasları dinlenme durumuna geri döndürme, eklem hareket açıklığını sürdürme, ağrıda geçici rahatlama sağlama, yaralanma potansiyelini azaltma, kan dolaşımını geliştirme, daha fazla kalori yakma ve duruşu geliştirme gibi faydalar sağlamaktadır. Germe çeşitleri arasında statik, dinamik, balistik ve PNF esnemesi bulunmaktadır. Statik germe, bir pozisyonda durularak gerçekleştirilirken, dinamik germe kasları ısıtarak vücudu aktiviteler için hazırlar. Dinamik germe egzersizlerinden sonra kas ağrısı veya kas yorgunluğu hissedilebilir.(AI)
Atıf Sayısı :
