Toparlanma süreci içerisinde önemli bir yer alan uyku, spor performansının optimizesi içinde kilit rol oynamaktadır. Toparlanma dönemini iyi geçirmek isteyen sporcunun kaliteli beslenmesinin yanı sıra verimli bir uyku süreci geçirmelidir. Bu sürecin optimal olduğu durumlar, performansı birçok yönden pozitif etkilerken yoksunluğunda aerobik gücün azalmasından, kilo kontrolünün zorlaşmasına, kuvvet gelişiminin negatif etkilenmesinden motivasyon ve konsantrasyon gibi psikolojik ve psikomotor davranışların kötüleşmesine neden olabilmektedir. Ek olarak uykunun uzatılmasının da performansı artırdığına dair kanıtlar mevcuttur. Uyku, atletik performans için çok önemli bir parametredir lakin sporcuların verdiği önem ve farkındalık düzeyleri istenilen seviyede değildir. Bu durumun giderilmesi performansı daha üst seviyelere çıkarmaya yardımcı olabilir.
Bu kitabın bölümleri bulunmamaktadır.
Atıf Sayısı :
