Hamilelik dönemi, kadınların büyük bir gerilim altında olduğu bir süreçtir. Bu süreçte, bilinçli bir şekilde yapılan egzersizler, gerilimi azaltmaya ve hem anne hem de bebeğin sağlığını korumaya yardımcı olur. Fiziksel aktivitelerin hamilelik sırasında ruh sağlığını iyileştirmeye, hamilelikle ilgili rahatsızlıkları azaltmaya ve komplikasyon risklerini önlemeye etkisi vardır. Ancak hamilelik döneminde aşırı yüklenme önerilmez. Karın kasları, hamilelik süresince büyük değişikliklere uğrar ve özellikle ilk üç ay önemlidir. Bu dönemde erken doğum riski yüksektir. Beşinci aydan sonra cimnastik ve doğum süresi için egzersizler önemlidir. Yüzme, omurgaların yükünü hafifletmek için önerilir. Yedinci aydan sonra ise bedensel yüklenmelerden kaçınılmalıdır. Hamilelik sırasında karın kasları ve toplardamarların düzenli çalışmasını sağlamak için spor aktivitelerinden yararlanmak en doğru tercihtir. Ancak bu aktivitelerin doktor veya spor bilimci kontrolünde yapılması gerekmektedir. Hamile kadınların çoğunluğunun önerilen fiziksel aktivite düzeyine ulaşmadığı tahmin edilmektedir. Egzersizlere başlamadan önce uzmanlar eşliğinde yapılacak egzersizlerin aşırı yükleme oluşturmayacağını ve yarışmaya katılmayacaklarını bilmeleri önemlidir. Egzersizler öncesinde ısınma ve sonunda soğuma evreleri dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Hamilelik ilerledikçe eklemler ve eklem bağları gevşer, bu nedenle egzersizlerin bu bölgelere faydası vardır. Esneme hareketleri, doğum sonrasında bebeğin geçişini kolaylaştırmak için leğen kemiği eklem bağlarının gevşemesine neden olur. Sonuç olarak, hamilelik döneminde fiziksel olarak aktif olmak güvenlidir ve anne ve bebeğin sağlığını korumaya yardımcı olur.(AI)