Vücut Geliştirmede Bölgelere Göre Temel Hareketler
Anahtar Kelimeler
Bu metinde, vücut geliştirmede farklı bölgelere yönelik temel hareketlerin önemi ve uygulanışı üzerinde durulmaktadır. Kol bölgesinde, bilek sıkıştırma ve üst bilek hareketleri ön koldaki kas gruplarını çalıştırmaktadır. Bacak bölgesinde, squat ve lunge gibi hareketler, ön ve arka bacak kaslarını hedeflemektedir. Göğüs bölgesinde, chest press ve bench press gibi hareketler göğüs kaslarını çalıştırmaktadır. Sırt bölgesinde, wide grip pull down ve seated cable row gibi hareketler sırt kaslarını hedeflemektedir. Omuz bölgesinde, up right row ve military press gibi hareketler omuz kaslarını çalıştırmaktadır. Karın bölgesinde ise crunch bench ve incline bench sit-up gibi hareketler karın kaslarını hedeflemektedir. Bu temel hareketlerin düzenli olarak yapılması, vücut geliştirmede istenilen sonuçlara ulaşmada önemli bir rol oynamaktadır.(AI)
Atıf Sayısı :
