Bu makalede, yüksek şiddetli interval antrenmanların sporcuların ve sedanter bireylerin fiziksel ve teknik açıdan gelişimini nasıl desteklediği ve metabolik sürekliliği nasıl artırdığı incelenmektedir. Antrenman bilimindeki gelişmeler doğrultusunda antrenörler, sporcuların gelişimi için farklı ve yenilikçi antrenman yöntemleri uygulamaktadırlar. Bu arayışın üç temel nedeni vardır: kısa hazırlık dönemlerinin neden olduğu hızlı uyum ihtiyacı, tekrar eden yüklenme kalıplarının uyum hacminde düşüşlere neden olması ve sedanter bireylerin egzersiz için yeterli zamanı olmaması. Yüksek şiddetli interval antrenmanlar, vücudu uyum sağlamaya zorlayarak fiziksel ve teknik gelişimi desteklerken, metabolik sürekliliği aşamalı bir şekilde artırır. Bu uyumlar, kan plazma hacmi, kalp atım hacmi ve sol karıncık kasılma kuvveti gibi özelliklerde görülmektedir. Ancak, uygun bir programla titizlikle geliştirilmeyen uyum değişimleri, gelecekteki gelişimi sınırlayabilir. Son yıllarda sporsal verimde hızlı bir ilerleme kaydedilmiştir ve antrenörler, bu ilerlemeyi desteklemek için sürekli olarak yeni antrenman yöntemleri uygulamaktadır. Bu nedenle, yüksek şiddetli interval antrenmanlar, sporcuların ve sedanter bireylerin performansını ve sağlıkla ilgili parametrelerini geliştirmek için etkili bir yöntem olarak öne çıkmaktadır.(AI)