Çocuklarda Esneklik Gelişimi

Yayın Yılı: 2021
Sayfa Aralığı : 129-142
Kitap Dili : Türkçe

Anahtar Kelimeler


Bu metinde, çocuklarda esneklik gelişimi üzerine bilgiler verilmektedir. Esneklik, bir eklem içerisindeki hareket açıklığı olarak tanımlanmaktadır. Esneklik, devamlı veya tekrarlı hareketleri rahatlıkla yapabilme yeteneğidir ve antrenmanların ana ögesidir. Yüksek esnekliği olan sporcular daha süratli hareket edebilir. Esneklik kapasitesine sahip olmak, hareketleri rahatlıkla yapabilmek için önemlidir. Isınma egzersizleri vücudun ısısını artırır ve kişiyi egzersize hazırlar. Çocuklar yoğun fiziksel aktiviteye başlamadan önce ısınma yöntemlerinden birini kullanmaları konusunda uyarılır. Statik germe uygulaması en çok tercih edilen ısınma yöntemidir ve kas iskeleti esnekliğini arttırdığı belirlenmiştir. Esneklik, her spor ve aktivitenin optimal seviyelerine sahip olmayı gerektirir. Esnek olmama veya aşırı esneklik yaralanma riskini artırabilir. Esnekliği gelişmiş olan bir kişi daha iyi performans sergiler. Germe egzersizlerinin sıklığı, süresi ve şiddeti program tasarımında önemlidir. Hem statik hem de Proprioseptif Nöromüsküler Fasilitasyon (PNF) gerdirmenin eklem esnekliğini arttırdığı gösterilmiştir. Antrenmanların süresi, şiddeti ve sıklığı hedeflenen özellikleri geliştirmek için önemlidir. Germe egzersizleri haftada 2-3 kez yapılması önerilse de her gün yapılması en etkilidir.(AI)

Kitap Adı: Çocuk Ve Spor
Editor: Emrah Yılmaz
Yayın Yılı: 2021
Sayfa Sayısı: 377
DOI: 10.37609/akya.1000
Kitap Dili : Türkçe
Kitaba Git
Bölüm Adı Yazar Adı Detay
Çocuklarda Gelişim Dönemleri Damla Nur Şahin, Mehmet Kemal Aydın Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Temel Hareket Eğitimi Kurtuluş Özlü Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Kuvvet Gelişimi Zafer Doğru, Yetkin Utku Kamuk Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Dayanıklılık Gelişimi Semih Karaman Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Sürat Gelişimi Abdurrahim Kaplan Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Koordinasyon Gelişimi Hasan Aksoyak Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Esneklik Gelişimi Esin Çağla Çağlar Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Yetenek Seçimi Mehmet İsmail Tosun Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Performans Testleri Yetkin Utku Kamuk, Zafer Doğru Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Spor Sakatlıkları Ve Rehabilitasyon Deniz Tuncer, Ertuğrul Safran Bölümü Görüntüle
Çocuk Ve Beslenme Mustafa Arıcı Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Obezite Araştırmalarının Analizi Mustafa Ertan Tabuk Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Spor Psikolojisi Turgut Yıldırım Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Oyun Ve Yaratıcı Drama Yöntemlerinin Kullanımı Özlem Demirtaş Bölümü Görüntüle
Çocuk Ve Pilates Sibel Yıldırım Bölümü Görüntüle
Çocuk Ve Eğitsel Oyunlar Emrah Cerit Bölümü Görüntüle
Geleneksel Çocuk Oyunları Fatih Evli Bölümü Görüntüle
Çocukluk Dönemi Spor Oyunları Araştırmalarının Analizi Mustafa Ertan Tabuk Bölümü Görüntüle
Çocuklarda Değerler Eğitimi Meltem Evli Bölümü Görüntüle
Özel Gereksinimli Çocuklarda Spor İrem Türkmen Bölümü Görüntüle

Atıf Sayısı :