Günümüzde obezitenin artmasıyla birlikte, gebelikte fiziksel aktivite ve egzersizin önemi giderek daha iyi anlaşılmaktadır. Gebelik, vücutta birçok fizyolojik adaptasyon mekanizması geliştiren bir süreçtir ve bu değişimleri anlamak, gebelerin sağlıklı bir gebelik süreci geçirmeleri için önemlidir. Gözlemsel çalışmalar, gebelikte egzersiz yapan kadınlarda gestasyonel diyabet, sezaryen doğum ve müdahaleli vajinal doğum oranlarının azaldığını göstermektedir. Amerikan sağlık ve insan hizmetleri departmanı, 2018 yılında revize edilen fizik aktivite kılavuzunda, gebelerin haftada en az 150 dakika aerobik aktivite yapmasını önermektedir. Egzersiz, düşük ve erken doğum riskini artırmamaktadır. Gebelerin fiziksel aktivite ve egzersiz yapabilmesi için kontrendikasyon olmadığı sürece, kadın hastalıkları ve doğum, göğüs hastalıkları ve kardiyoloji uzmanlarından görüş alınabilir. Gebelikte önerilen egzersiz tipleri arasında yürüyüş, sabit bisiklet, aerobik egzersiz, dans etmek, direnç egzersizleri, germe egzersizleri, hidroterapi ve su aerobiği bulunmaktadır. Bununla birlikte, ata binme, jimnastik, futbol, kayak, basketbol, voleybol, boks, karate ve su altı sporları gibi egzersizler gebelikte önerilmemektedir. Gebelikte egzersiz yapmanın faydaları arasında normal vajinal doğum oranının artması, aşırı kilo alımının azalması, gestasyonel diyabet, gestasyonel hipertansiyon, preterm doğum ve düşük doğum ağırlığı insidansının azalması yer almaktadır. Gebelikte önerilen egzersiz programı, genel populasyon için önerilen programla aynı olup, kilo kontrolü, fiziksel aktivite artışı ve diyetin iyileştirilmesi gibi önerilerin hastalar tarafından daha iyi uyum sağladığı gözlenmiştir.(AI)
Atıf Sayısı :
