Kadınlar Ve Genç Sporcular Için Kuvvet Antrenmanı: Güvenli Uygulama Prensipleri
Anahtar Kelimeler
Bu bölüm, kadınlar ve genç sporcular için kuvvet
antrenmanının fizyolojik, psikolojik ve toplumsal boyutlarını kapsamlı biçimde
ele almaktadır. Kadınlarda kuvvet antrenmanına yönelik önyargılar, hormon
farklılıkları ve yaşam döngüsüne bağlı fizyolojik değişiklikler, bu grubun
antrenman programlarının planlanmasında özel bir yaklaşım gerektirir. Özellikle
menopoz, hamilelik ve adet döngüsü dönemlerinde antrenman şiddeti ve içeriği
bireysel farklılıklara göre düzenlenmelidir. Genç sporcular açısından ise
büyüme plaklarına zarar vereceği yönündeki mitlerin aksine, doğru planlanmış
kuvvet antrenmanları motor becerileri, kas kuvvetini ve koordinasyonu geliştirir.
Bölümde ayrıca, cinsiyet ve yaşa göre hormonal adaptasyon farkları, prepubertal,
pubertal ve postpubertal dönemlerde antrenmana verilen tepkiler, güvenli uygulama
prensipleri çerçevesinde değerlendirilmiştir. Sonuç olarak, kadınlar ve genç sporcular
için kuvvet antrenmanı; yalnızca fiziksel gelişimi değil, özgüven, disiplin ve yaşam
boyu aktif olma alışkanlıklarını da destekleyen bütüncül bir yaklaşımdır.
Bu kitabın bölümleri bulunmamaktadır.
Atıf Sayısı :
