Gebelik, bir kadının yaşam tarzı alışkanlıklarının
kendisinin ve fetüsün sağlığını önemli ölçüde etkileyebileceği benzersiz bir
dönemdir. Sağlıklı gebeliklerde anne adaylarının haftanın çoğu gününde günde
20-30 dakika, haftada en az 150 dakika düşük-orta şiddette egzersiz yapmaları
önerilmektedir. Gebelikte fiziksel aktivite ve egzersizin anne, fetal ve
neonatal sağlık sonuçları üzerine olumlu birçok etkisi bulunmaktadır. Gebelikte
herhangi bir fiziksel aktivite veya egzersiz programına başlamayı veya devam
ettirmeyi önermeden önce egzersizden kaçınmayı gerektiren tıbbi bir durum olup
olmadığını belirlemek amacı ile kapsamlı klinik değerlendirme yapılmalı,
kadının önceki fiziksel aktivite düzeyine göre egzersiz programı
planlanmalıdır. Programa, sağlıkla ilgili fiziksel uygunluk parametrelerini
(kardiyovasküler dayanıklılık, kassal kuvvet ve endurans, esneklik, vücut
kompozisyonu) arttırmayı amaçlayan aerobik, dirençli ve esneklik
egzersizlerinin yanı sıra nöromotor egzersizler ve pelvik taban kas
kuvvetlendirme egzersizleri dahil edilmelidir. Bu bölümde gebelikte fiziksel
aktivite ve egzersiz planlaması ayrıntılı olarak ele alınacaktır.
Bu kitabın bölümleri bulunmamaktadır.
Atıf Sayısı :
