Bu bölümde, yaşlılık, egzersiz ve nörogenez arasındaki ilişki incelenmektedir. Nörogenez, beyin hücrelerinin yaşam boyunca değişen hız ve sayıda kendini yenileyebildiği bir süreçtir. Bu sürecin egzersizle desteklendiği ve ayrıca müzik dinlemek, resim yapmak, sanatla ilgilenmek veya yeni bir dil öğrenmek gibi farklı aktivitelerle de teşvik edilebileceği belirtilmektedir. Aerobik egzersizin nörogenez üzerinde en etkili yöntem olduğu ve diğer popüler egzersiz yöntemleri üzerinde de çalışmaların yoğunlaşması gerektiği vurgulanmaktadır. Egzersizin birçok faydası olduğu ve kardiyovasküler uyumu desteklediği, diyabeti engellediği, obeziteye karşı koruyucu ve tedavi edici olduğu belirtilmektedir. Egzersizin ayrıca kronik rahatsızlıkların sürecini azalttığı ve şiddetini azalttığı düşünülmektedir. Bu nedenlerle, egzersizin yaşam boyu devam etmesi önerilmektedir. Nörogenezin bilişsel güçlendirme, kortikal plasite, sinir sistemi iletimleri ve sinir rejenerasyonuyla ilgili olduğu ve yaşlanma süreciyle nasıl ilişkili olduğu da bu bölümde ele alınmaktadır.(AI)
Atıf Sayısı :
