Kan akışı kısıtlama antrenmanı, düşük şiddetteki yüklenmelerde kan akışının kısıtlanarak aerobik dayanıklılık gerektiren aktivitelerde uyum sağlamayı ve gelişmeyi amaçlayan bir antrenman yöntemidir. Bu yöntem, bir ekstremiteye şişirilebilir bir manşet veya benzer bir cihaz kullanılarak uygulanır. Genellikle antrenman şiddeti %20 ile %40 arasında olmalıdır ve güvenlik için belirtilen aralıklarda gerçekleştirilmelidir. Kan akımı kısıtlama antrenmanı, yüksek yüklerle elde edilen fizyolojik etkileri daha hafif yükler kullanarak elde etmeyi hedefler. Bu yöntem, venöz dönüşün tamamen kısıtlanmaması ve kan akışının kesilmemesi esas alındığından, \"oklüzyon\" veya \"tıkayıcı\" gibi isimlerle anılmamalıdır. Japon kökenli Yoshiaki Şato, bu yönteme \"Kaatsu\" adını vermiştir. Kan akışı kısıtlama antrenmanı, performansın artması, atrofinin önlenmesi, yaralanmalardan korunma ve yaralanma sonrası önceki performansa dönüş gibi kuvvet antrenmanlarının amaçlarına hizmet etmektedir. Bu yöntem, kasın homeostazını değiştirerek ve venöz dönüşü kısıtlayarak anabolik mekanizmaları uyarır.(AI)
Atıf Sayısı :
