Bu makalede, pliometrik antrenmanın hız ve gücü artırmak için kullanılan bir yöntem olduğu belirtilmektedir. Pliometrik antrenman, kasların hızlı bir şekilde gerilip kısalmasıyla gerçekleşir ve bu sayede güç gelişimi sağlanır. Kasın gerilmesi ve kısalması arasındaki süre olan amortisman süresi, pliometrik antrenmanda önemli bir faktördür ve mümkün olduğunca kısa olmalıdır. Pliometrik egzersizler, sporcuların daha hızlı, daha güçlü ve daha kuvvetli olmasını sağlarken aynı zamanda yaralanmalara karşı da dirençli olmalarını hedefler. Pliometrik egzersizler, atletizm etkinliklerinde özellikle önemlidir çünkü bu etkinliklerde gerilme kısalma döngüsü aktif olarak kullanılır. Bu nedenle, sporcuların ve antrenörlerin pliometrik egzersizleri antrenman programlarına dahil etmeleri önerilir. Pliometrik antrenmanın optimum antrenman yöntemlerini belirlemek için araştırılan bir konu olduğu da belirtilmektedir.(AI)
Atıf Sayısı :
