Fonksiyonel antrenman, amaca yönelik antrenman olarak tanımlanabilir. Bu antrenman yöntemi, sporcuların belirli hareketlerin ve hareket kalıplarının spor dallarına özgü olduğunu düşündüğü \"spora özel\" yanılgısını ortadan kaldırmayı amaçlar. Aslında fonksiyonel antrenman, spor dallarının ortak yönleriyle ilgilenir ve onları güçlendirir. Fonksiyonel antrenmanlarda, mümkün olduğunca çok eklemli hareketlere odaklanılır ve tek eklem hareketlerinin işlevsiz olduğu savunulur. Fonksiyonel antrenmanın amacı, sporcuları yaptıkları spora hazırlamaktır. Bu antrenman yöntemi, spor performansını iyileştirmek ve yaralanma riskini azaltmak için hız, kuvvet ve güç gibi birçok konsepti kullanır. Fonksiyonel antrenman, sporculara kendi vücut ağırlıklarını nasıl kullanacaklarını öğretir ve denge, propriosepsiyon gibi becerileri de geliştirir. Ayrıca, kasları değil hareketleri antrene eder ve belirli bir hareketin aşırı gelişimine değil, farklı kas grupları arasında denge sağlanmasına odaklanır. Fonksiyonel antrenmanın temelinde, kinetik zincirler kavramı yer alır ve hareketleri gerçekleştirmek için birlikte çalışan eklem ve kas gruplarını tanımlar. Bu antrenman yöntemi, sporcuların hareketler sırasında alt ekstremitenin işlevini anlamalarını sağlar. Tüm kasların ayak bileği, diz ve kalça fleksiyonunu yavaşlatmak veya durdurmak için hareket ettiği vurgulanır. Fonksiyonel antrenman, sporcuların performansını artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için etkili bir yöntem olarak kabul edilir.(AI)