Kuvvet antrenmanı, vücudun kas yapısının karşı bir kuvvete karşı hareket etmesini (veya hareket etmeye teşebbüs etmesini) gerektiren egzersiz türünü tanımlamaktadır. Bu egzersiz türü içerisinde, vücut ağırlığı egzersizleri, elastik bantların kullanımı ve pliometrik gibi çok çeşitli antrenman modelleri yer almaktadır. Kuvvet antrenmanı programlarına katılanlar, spor aktivitelerinde veya günlük yaşam aktivitelerinde güç artışı, yağsız kütle artışı, vücut yağında azalma ve fiziksel performans artışı gibi belirli sağlık ve zindelik faydaları beklerler. İyi tasarlanmış ve düzenli olarak uygulanan bir kuvvet antrenmanı programı, tüm bu faydaları üretebilmektedir.
Kitabın bu bölümünde kuvvet antrenmanı ile ilgili temel bilgilere yer verilirken antrenman modellerinden kısaca bahsedilmiştir.
Bu kitabın bölümleri bulunmamaktadır.
Atıf Sayısı :
