Bu metinde, kas kuvveti ve enduransının geliştirilmesinin önemi ve bu konuda yapılan ölçümler ve egzersizler üzerinde durulmaktadır. Fiziksel uygunluğun sağlanması ve spor aktivitelerinin verimli bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için kas kuvveti ve enduransının belirli bir seviyede olması gerekmektedir. Kas enduransı, bir kasın belirli bir süre boyunca kasılmayı sürdürebilme yeteneği olarak tanımlanmaktadır. Kas kuvveti ise kasın güç ve tork üretme yeteneğidir. Bu uygunluk seviyelerinin ölçülmesi için çeşitli yöntemler bulunmaktadır, örneğin manuel kas testi, dijital dinamometre, el dinamometresi gibi. Kas kuvveti ve enduransının artırılması ise çeşitli egzersizlerle mümkündür. İzometrik, izotonik, progresif dirençli, izokinetik, pliometrik, istasyon çalışmaları, kapalı kinetik zincir egzersizleri ve vibrasyon çalışmaları gibi yöntemler kullanılmaktadır. Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması, kasların güçlenmesine ve dayanıklılığın artmasına yardımcı olmaktadır.(AI)
Atıf Sayısı :
