Bu bölümde, sporcuların kafein alımı üzerinde durulmaktadır. Rekabetçi sporcular genellikle antrenman yöntemleri ve takviyeleri kullanarak rakiplerine karşı avantaj elde etmeye çalışır. Kafein, performansı artırıcı etkileri nedeniyle sporcular tarafından yaygın olarak kullanılan bir takviyedir. Dayanıklılık sporlarında kafein kullanımı en yaygın olanıdır. Kafeinin ergojenik etkileri, hücre içi kalsiyumun mobilizasyonu ve serbest yağ asidi mobilizasyonu gibi mekanizmalarla ilişkilendirilir. Bununla birlikte, kafein alımının kısa süreli yüksek yoğunluklu aktivitelerde tutarsız sonuçlara neden olduğu gözlemlenmiştir. Kafein, dayanıklılığı, hareket hızını, gücü ve kas dayanıklılığını geliştirmede etkili olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, kafein alımının kas gücü ve dayanıklılık performansında her zaman fayda sağlamadığına dair çelişkili bulgular vardır. Kafein genellikle orta düzeyde tüketilmekte olup, hareket hızı üzerindeki etkilerinin daha büyük olabileceği öne sürülmektedir. Kafeinin performans artışına yol açabilecek olası bir mekanizma, beta endorfin salgılanmasını aktive etmesidir. Beta endorfin, vücudun doğal ağrı kesicilerinden biridir ve ağrı hissini azaltarak performansı artırabilir. Kafein tüketiminin termojenik etkileri de bulunmaktadır. Bu çalışmada, kafein alımının sporcular üzerindeki etkileri ve mekanizmaları üzerinde durulmaktadır.(AI)
Atıf Sayısı :
