Bu bölümde, uyku ve atletik performans arasındaki ilişki incelenmektedir. Sporcuların fiziksel ve zihinsel faaliyetleri arasında denge kurabilmeleri, spor kariyerleri açısından önemlidir ve bu dengeyi sağlamak için uyku önemli bir faktördür. Uyku, bilişsel fonksiyonları sürdürmek, bağışıklık sistemini etkilemek, metabolizmayı düzenlemek ve kas toparlanmasını desteklemek gibi birçok işlevi olan bir davranış durumudur. Uyku eksikliğinin atletik performans üzerinde olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir. Sporcuların günde 7-9 saat uyku almaları önerilmektedir. Ancak bazı sporcuların daha fazla uyku ihtiyacı olabilir. Uyku eksikliği, önemli müsabakalar öncesinde ve normal antrenmanlar sırasında ortaya çıkabilir. Yetersiz uyku, sporcuların yorgun hissetmelerine ve dinlenememelerine neden olabilir. Yetersiz uykuyla ilgili sorunlar arasında uyku düşkünlüğü, uyku bozuklukları ve uykuya dalmada zorluklar yer almaktadır. Bu sorunlar genellikle yarışma kaygısı, düşünceler ve çevresel faktörler gibi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Yetersiz uykuyla ilgili sorunlar, sporcuların performansını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sporcuların yeterli uyku almaları ve uyku düzenlerine dikkat etmeleri önemlidir.(AI)
Atıf Sayısı :
