Bu bölümde, fiziksel egzersiz ile kilo kaybı arasındaki ilişki incelenmektedir. Sağlıklı yaşamak her insanın hakkıdır ve fiziksel aktivite/egzersiz bu sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biridir. Fiziksel aktivite/egzersiz, yaşlanma ve hareketsizlikle ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olur. Fiziksel hareketsizlik ise kanser, kalp hastalığı, inme ve diyabet riskini artırır ve ömrü kısaltır. Fiziksel aktivite/egzersiz, kas, kalp ve kemik sağlığını korur, hastalık riskini azaltır ve kilo kontrolü sağlar. Fiziksel aktivite ve fiziksel egzersiz terimleri genellikle aynı anlamda kullanılır, ancak farklı tanımları vardır. Fiziksel aktivite, enerji harcaması gerektiren herhangi bir bedensel hareketi ifade ederken, fiziksel egzersiz planlı, yapılandırılmış ve tekrarlanan fiziksel aktiviteleri kapsar. Vücuttaki en büyük enerji deposu yağ dokusudur ve hareketsiz yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları nedeniyle obezite artmaktadır. Enerji alımının azaltılması ve enerji harcamasının artırılmasıyla sağlıklı bir kilo dengesi sağlanabilir. Bu bölümde, egzersiz ile kilo kaybı arasındaki ilişki ve sağlıklı kilo kaybı için hangi egzersizlerin yapılması gerektiği ele alınmaktadır.(AI)
Atıf Sayısı :
