Bu bölümde, kalistenik egzersizlerin spor hayatı üzerindeki etkileri ve bireylerin fiziksel, fizyolojik, kognitif, biyomotorik ve psikolojik özellikleri üzerindeki etkileri ele alınmaktadır. Spor faaliyetlerinin kas güçlendirmesi, duruş-kontrol gelişimi, koordinasyon gelişimi, solunum-dolaşım sistemi gelişimi, kuvvet gelişimi, esneklik gelişimi ve denge gelişimi gibi birçok faydası olduğu belirtilmektedir. Sporun aktif veya pasif olarak yapılabildiği ve insanlar üzerindeki etkisinin giderek arttığı vurgulanmaktadır. Esneklik, hareket genişliği olarak ifade edilmekte olup, kas dokusunun uzayabilme ve esneme özelliklerine dayandığı ifade edilmektedir. Kuvvet ise sürat, dayanıklılık, çabukluk, taktik ve teknik yeterliliklerin temelini oluşturmaktadır. Denge ise vücudun ağırlık merkezindeki değişikliklere karşı minimum kas aktivitesi ile kontrol edebilme yeteneğidir. Kalistenik egzersizler, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler olup, üst ve alt ekstremite kas gruplarını çalıştıran düşük yoğunluklu, aerobik ve dinamik egzersizlerdir. Kişisel olarak uygulanabilen ve kullanışlı olan bu egzersizler, vücut direncini ve esnekliğini arttırmak için kendi vücut ağırlığını kullanmayı gerektiren basit hareketlerden oluşmaktadır. Yaşlılar için de uygun olan kalistenik egzersizler, alt ve üst ekstremite için kişiselleştirilebilir.(AI)