Sedanter Kadınlara Uygulanan Step-aerobik Egzersizlerinin ; Vücut Kitle İndeksine Ve Vücut Kompozisyonuna Etkisi
Anahtar Kelimeler
Bu çalışmada, sedanter kadınlara uygulanan step-aerobik egzersizlerinin vücut kitle indeksi ve vücut kompozisyonuna etkisi incelenmiştir. Sedanter yaşam tarzı, hareketsizlik ve egzersiz eksikliği gibi faktörler, fiziksel, psikolojik ve fizyolojik hastalıklara yol açabilmektedir. Son yıllarda egzersiz programlarına olan ilgi artmış ve egzersizin kilo, yağ ve kütle artışı üzerinde olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir. Aerobik egzersizler, kas gelişimi, vücut kompozisyonu koruma ve yağ kütlelerinin azalması konularında etkili olmaktadır. Step aerobik ise müzik eşliğinde yapılan bir egzersiz türüdür ve vücut kompozisyonunu ve vücut şeklini ifade etmektedir. Bu çalışmada, 18-45 yaş aralığındaki sedanter kadınlara 8 hafta boyunca haftada 3 gün, günde 60 dakika step-aerobik egzersizleri uygulanmıştır. Ön ve son testlerde vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve yağ kütlesi ölçümleri alınmıştır. Sonuç olarak, step-aerobik egzersizlerinin vücut kompozisyonu üzerinde olumlu etkileri olduğu görülmüştür.(AI)
Atıf Sayısı :
