Egzersiz ve Sağlık başlıklı bu bölümde, egzersizin insan sağlığı üzerindeki önemine değinilmektedir. Hem fiziksel hem de psikolojik açıdan egzersizin sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Egzersiz, hemodinamik ve metabolik faktörleri olumlu yönde etkileyerek kan dolaşımını düzenler, mitokondri sayısını artırır ve metabolizma olaylarını iyileştirir. Son yıllarda egzersize olan ilgi artmaktadır ve bu ilgi, egzersizin beden ve ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinin ortaya konmasına bağlanabilir. Egzersiz ayrıca kardiyopulmoner kapasiteyi artırarak, bayanlarda %15-30 oranında artış sağlayabilir. Ayrıca egzersiz, hafif ve orta düzeyde hipertansiyon tedavisinde etkili bir tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Egzersiz, diyabetin komplikasyonlarını önler veya geciktirir, anormal kan lipit durumunu düzeltir ve aşırı kilonun yol açtığı hastalıkları önler. Psikolojik olarak da egzersiz, depresyon ve anksiyeteyi azaltır, kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar ve günlük stresle başa çıkmasına yardımcı olur.(AI)
Atıf Sayısı :
