Bu metinde, evde yapabileceğiniz egzersiz önerileri ve düzenli spor yapmanın sağlık üzerindeki faydaları üzerinde durulmaktadır. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitelerin kalp ve damar hastalıkları, tip 2 diyabet, osteoporoz, obezite, meme ve kolon kanseri riskini azalttığı belirtilmektedir. Egzersiz yapan kişilerin canlı, zinde, verimli, enerjik ve neşeli oldukları, günlük işlerde yorulmadıkları ve hareketlerini güçlü bir şekilde yapabildikleri ifade edilmektedir. Ayrıca egzersiz yapmanın aşırı yemek yeme güdüsünü azalttığı, enerji tüketimini artırdığı ve vücut ölçülerini koruduğu belirtilmektedir. Egzersiz yapmayan kişilerin ise bedensel güç ve becerilerini yitirdikleri, günlük işlerde zorlandıkları, bitkin ve bezgin oldukları, aşırı beslenme eğilimi gösterdikleri ve çevrelerine karşı hırçın davranışlar sergiledikleri ifade edilmektedir. Metinde ayrıca aşırı kilo, yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi sağlık sorunları olan kişilerin spor yapmaya başlamaları önerilmektedir. Sağlık için spor yapmanın canlılık, kilo dengeleme, sağlık ve güzellik koruma gibi faydaları olduğu vurgulanmaktadır. Metin, sağlık için spor yapmanın önemini vurgulayarak, sürekli ve sabırlı antrenman yapmanın başarı için önemli olduğunu belirtmektedir.(AI)