Günümüzde sporcuların kondisyonel yeteneklerinin geliştirilmesi, başarıya ulaşmak için oldukça önemlidir. Futbol, kondisyonel yeteneklerin yanı sıra teknik ve taktik becerilerin de belirleyici olduğu bir takım sporudur. Bu nedenle, futbolcuların yüksek düzeyde kondisyon gerektiren aralıklı kısa yoğun hareketlere sahip anaerobik sistemlerle ağırlıklı olarak aerobik sistemini kullanmaları gerekmektedir. Dayanıklılık yeteneği, sporcuların başarısını belirleyen önemli bir özelliktir ve tüm spor dallarında geliştirilmesi gerekmektedir. Sporcuların kondisyonel düzeylerini geliştirmek için yüksek şiddetli interval antrenman (HIIT) ve devamlı şiddetli dayanıklılık antrenmanı (CIET) üzerinde durulmalıdır. Futbol antrenman ve maç sırasında sporcuların oksijen kullanımlarındaki değişimler ve kat edilen mesafeler, VO2 max alımının büyük bir kısmının oluşturduğunu göstermektedir. Devamlı şiddetli dayanıklılık antrenmanı, kalp debisi ve atım hacmi yoluyla maksimum aerobik kapasiteyi geliştirmektedir. Diyafram solunumu, akciğer solunumuna göre daha verimli olabilir. Yüksek şiddetli interval antrenmanın, aerobik kapasiteyi ve koşu performansını önemli ölçüde iyileştirdiği görülmüştür. Yüksek şiddetli interval antrenman, dayanıklılık performansını geliştirmek için popüler hale gelmiştir. Orta şiddetli dayanıklılık antrenmanlarının anaerobik kapasiteyi geliştirmediği, ancak yüksek şiddetli interval antrenmanların etkili olduğu belirtilmektedir.(AI)
Atıf Sayısı :
