Bu bölümde, yaşlılık döneminde meydana gelen fizyolojik değişiklikler ve egzersizin önemi ele alınmaktadır. Yaşlılık, birçok faktörü içeren bir süreçtir ve yaşın ilerlemesiyle birlikte vücutta yapısal ve işlevsel değişiklikler meydana gelir. Türkiye'de yaşlı nüfusun sayısı her geçen yıl artmaktadır. Sağlıklı ve uzun bir yaşam için düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme önemlidir. Yaşlanmaya bağlı olarak fiziksel, fizyolojik ve fonksiyonel kayıplar yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Ancak düzenli fiziksel aktivitenin yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yaşlanma belirtileri her bireyde farklılık gösterebilir ve yaşlanmaya bağlı fonksiyonel kayıpların hızı kontrol edilebilir. Sağlıklı yaşlanma için düzenli ve dengeli beslenme, sosyal, ekonomik ve sportif koşulların düzenlenmesi önemlidir. Yaşlılık, genç yaşlılık, orta yaşlılık ve ileri yaşlılık olarak sınıflandırılabilir. Fiziksel aktivite, enerji harcaması gerektiren her türlü vücut hareketini ifade eder ve kalp hastalıkları, felç, diyabet ve kanser gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Düzenli fiziksel aktivite ayrıca hipertansiyon, kemik yoğunluğu azalması, düşme ve kırık riskini azaltır.(AI)