Sporcularda Sıvı Dengesi Ve Fiziksel Performans Arasındaki İlişki
Anahtar Kelimeler
Bu çalışmada, sporcuların sıvı dengesi ve fiziksel performansları arasındaki ilişki incelenmiştir. Su, yaşamın devamlılığı için temel bir besin ögesi olarak önemlidir ve vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi için gereklidir. Vücut ağırlığının büyük bir kısmını oluşturan su, kas dokusunun %70-75'ini ve yağ dokusunun ise %10-15'ini içermektedir. Vücut su miktarı, yaş, cinsiyet ve vücut yağ oranı gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Sağlıklı bir insan için %3-5 oranında su kaybı hafif düzeyde risk olarak kabul edilirken, %10 ve üzeri kayıp ağır düzeyde risk olarak değerlendirilmektedir. Yaşla birlikte vücut su oranında azalma görülmektedir. Sporcuların sıvı dengesi, sağlık durumu, toparlanma süresi ve fiziksel performans üzerinde büyük etkilere sahiptir. Dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımı, sporcuların sağlıklı olmalarını ve optimal performans sergilemelerini sağlar. Bu nedenle, sporcuların sıvı dengesini korumaları önemlidir.(AI)
Atıf Sayısı :
